料理研究家・森崎友紀の妊婦メニューが大絶賛の嵐♪

2016年1月15日に結婚＆妊娠を発表した美人料理研究家の森崎友紀さんが、ブログで妊婦向けメニューを公開し、多くの女性たちから絶賛の声が上がっています♪

妊婦さんの栄養と好みの味に配慮した料理をぜひご覧ください！

赤ちゃんは10ヶ月間も
お母さんの胎盤から栄養をもらってスクスク成長しています。
そう思うと、栄養をしっかりとってあげたいな…と毎日考えますよね( ´ ▽ ` )ﾉ
少しずつ成長していく赤ちゃんは、自分の食べるものから作られていくんですね。

妊娠中の今はどんなもの食べてますか？とよく聞かれるので、さっそくアップします～
一汁三菜が基本です。
今日の献立は和食にしました。

妊婦さんは、葉酸を多く摂ることが推奨されています。
葉酸は葉物野菜やブロッコリー、舞茸、カボチャ、納豆、ほうれん草などに多く含まれてます。

バランス良く野菜を食べるには…

先日、野菜が大量に入ったスーパーの袋を下げて帰ってきた旦那さんが、大きなセイロに適当にザクザク野菜を切って塩胡椒して、蒸し野菜を作ってくれました＼(^o^)／

◆１０分で出来る豪快！セイロ蒸し◆

妊娠中は身体が重くて、どうしても太りやすくて浮腫みます(>_<)
体重も気を付けないとどんどん増えるし、栄養管理も気になるところ。
そこで、
具沢山の栄養満点のスープを作り置きして、いろいろな味で食べてます。お腹が空いたらまずスープを食べるようにしてます。
後で味変するので、薄味で仕上げるのがポイント！
是非作ってみてね＼(^o^)／
もちろん妊婦じゃなくて、ダイエット中の方にもオススメです。
◆妊婦のダイエットスープ

最近作ったハムとベーコンをたっぷり入れた
特製カルボナーラ。
妊娠してからクリーム系のこってり味を好むようになりました。あと、もちろん酸っぱいものも！
今日のランチは
手作りハムのカルボナーラ＆きゅうりまるまる一本ピクルス。

さすがプロの料理研究家と言いましょうか、どれもとにかく美味しそうで、お腹が空きます・・・。

作れるかどうかは別として(笑)、こんな風に胎児にもお口にも嬉しい料理があれば、妊婦さんも心強いですね♪
料理好きの方、ぜひとも参考にしてみて下さい！

トップ画像出典：HORIPRO