めざせ便秘卒業！毎日意識して摂りたい、便秘に即効性のある食材７つ

体内の悩みは、摂取する食べ物から。
日々の食事でも、特に意識して食べておきたい食材７つをご紹介します。

実は、納豆は食物繊維がとても豊富な食材。

納豆が苦手な人は、大豆製品、エンドウ豆・インゲン豆などの豆類は

できる限り毎日摂るようにしましょう。

納豆との相性も良いキムチには、発酵食品ならではの体内の乳酸菌が増やすはたらきがあります。
トウガラシや白菜にも豊富に食物繊維が含まれますので、一石二鳥。
食べすぎには注意が必要ですが、毎日少しずつ摂りたい食品です。

栄養価が注目されているアボカドも、意外なことに食物繊維の宝庫。
1日に取りたい食物繊維の約半分の量が、わずか1個で摂取できるのです。

野菜の中では食物繊維が特に豊富なモロヘイヤも、便秘には有効とされます。

体内環境を整えてくれるヨーグルトは、中でも毎日摂りたい食品の１つ。
毎日、食後に1パック取る週間を付けるとよいでしょう。

ヨーグルトとも相性の良いはちみつは、味を良くしてくれるだけでなく、
乳酸菌などの善玉菌を増やし、体内環境を整えるお手伝いをしてくれます。

いかがでしたか？
便秘の原因は人それぞれ様々ですが、食生活や生活習慣に起因していることが多いです。
体内に摂取する食材を意識し、便秘解消につなげましょう。