めざせ便秘卒業！毎日意識して摂りたい、便秘に即効性のある食材７つ
7633viewvario_secret2016/07/29
頑固な便秘、本当につらいですよね。
筆者も思春期だった10代にデビューして以来、20年近く悩んだ時期がありました。
実は20～30代の女性のうち、なんと約７割以上が便秘に悩んでいるというデータがあります。
■キムチ
納豆との相性も良いキムチには、発酵食品ならではの体内の乳酸菌が増やすはたらきがあります。
トウガラシや白菜にも豊富に食物繊維が含まれますので、一石二鳥。
食べすぎには注意が必要ですが、毎日少しずつ摂りたい食品です。
いかがでしたか？
便秘の原因は人それぞれ様々ですが、食生活や生活習慣に起因していることが多いです。
体内に摂取する食材を意識し、便秘解消につなげましょう。
体内の悩みは、摂取する食べ物から。
日々の食事でも、特に意識して食べておきたい食材７つをご紹介します。